あなたはエンパス？～チェックテストとエンパスが生きやすくなるポイント～
HSP&エンパス キャリア・カウンセラーの、
みさき じゅり です。（Twitter： @HSP_worklife)
ブログタイトルにもあるとおり、私は、HSPであり、エンパスでもあります。
HSP（Highly Sensitive Person・ハイリーセンシティブパーソン）もエンパスも、
気質をあらわすのに、「繊細」という表現が使われることが多いです。
HSPもエンパスも、
細かいことにすぐ気がついたり、
他人が気がつかないことに目がいったりしますが、
仕組みは異なっています。
HSPは、周囲の微細な変化も受け取る感度の高いアンテナを持っています。
エンパスは、周囲とつながり体感する、感度の強いアンテナを持っているのです。
そもそもHSPって何？と思ったら、こちらの記事でHSPチェックテストをしてみましょう。
エンパスとは
エンパスは感度の強いアンテナを持っている、というのは、
物理的ではない情報（感情・考え）を自分のことのように受け取れること、
という意味で書いています。
目の前にいる人の表情の、細かい移り変わりをキャッチして察するするHSPとの違いは、
表情をちゃんと見なくても、
その人の考え、感情がわかり、ときに自分の考えや感情と区別がつかないのがエンパス。
HSPチェックテストをご紹介しましたので、エンパスもチェックテストをご紹介しますね。
ローズ・ローズトゥリー氏著「エンパシー」の「エンパステスト１」を引用しています。
エンパステスト
1. 魅力的な人に会うと、その人のようになりたいと感じる。
2. 人が誰かに共感しているようにふるまっているとき、実際は違うことがわかるのでイライラしたり、おかしくなる。
3. 自分だけでなく、人に対して過敏である。
4. 恋することのメリットの一つは、恋人の目を通して世の中を見られることだ。すべてがいつもと違って、新しくなる。
5. 人から受ける賛辞の中で、お気に入りは、「あなたは私の質問に本当に答えてくれている」や「あなたは誰よりも私をわかってくれている」である。
6. 友達といるとき、ただおしゃべりするだけでなく、私の波長がシフトする。たとえば、相手がアーティストだったら、色がいつもより鮮やかに見える。ミュージシャンだったら、音が聞こえる。スポーツ選手だったら、体に活力がわくのを感じる。
7. 同じ話を初めて会った人に話すとき、三人いたらそれぞれ違う話し方になる。たとえば、相手の学歴について何も知らないのに、高い教育を受けている人には、自然に難しい言葉や長い言葉が出て来る。
8. 病気の人と一緒にいると、相手の症状を何もしないのに感じる。もし、その体験を完全に受け入れてしまうと、手に負えなくなるかもしれない。
9. 人と話したり、ダンスしたり、教えたりすると、相手の波長にすぐ合わせられる。相手が何を考えているかがわかる。
10.植物に話しかけると、応えてくるのがわかる。
11. 野外にいると解放される。景色が変わるだけでなく、考え方や感じ方も変わる。まるで、動物や植物の意識を感じ取っているようだ。
12.ペットといるとき、その世界に入れる。ペットを飼うことの素晴らしさは、彼らの世界を共有できることだ。
13.鏡を見るとショックを受ける。「これが私なの？」と。単なる顔と体以上に、自分をエネルギー（非物理）的存在として認識しているからだ。
14.友情とは、単に共通の興味を分かち合うだけではない。友人たちが、さまざまな生き方を示してくれるのが楽しいのだ。
15.私には、人生のより深い次元を探求している人に出会いたい、という強い願望がある。自分と同類の人間に出会うと、たとえ道ですれ違いざまに目が合っただけでも、私のスピリットは何時間も鮮やかになる。
答 上記の質問に対して◯が一つ以上あれば、おそらくあなたは生まれながらのエンパスです。
エンパスが生きやすくなるために
チェックテストの結果はいかがでしたか？
私は13個あてはまるガチなエンパスです（笑）。
でも、エンパスであることを本当に受け入れるまでとても時間がかかりました。
受け入れる過程で、
エンパスが日常生活を送りやすくするポイントがわかってきました。
書いてみるとどれも、人間として普通なことばかりです。
逆に言えば、今まで人間離れしてたのかもしれませんね！
世俗的な生活をOKとする
私にとっては、堅揚げポテトを食べることと、映画やドラマに浸ることです。
「世俗的」はどんなことでも構いません。
または、法を犯してまで何かをすることでもありません。
「こんなことしたらダメ」と禁ずる気持ちで自分を縛ることをやめて、おおいに楽しむことです。
つながりすぎたら自分に意識を戻す
エンパスはちょっとしたことで赤の他人につながります。
私の場合は道に迷っている人とすぐつながるくせがあります。
余裕があるときには喜んで助けてあげるのですが、
急いでいる時、機嫌が悪い時には周りとつながらないように意識します。
つまり、自分の心と体をひたすらスキャンし、感じ取った状態を深く味わうのです。
相手の許可なしにつながらない
これはやるとわかりますが、相手が打ち明けたくないことはエンパスでもわかりません。
（頭では打ち明けたくなくても、心がわかってほしいと強く願っている場合は、わかることもあります）
自分が相手に興味を持つのは自由です。
しかし、相手が見せたくないものを見ようとする好奇心は今すぐ手放しましょう。
突然他の人やもののエネルギーを受け取ったら、自分はどうしたいか判断して行動する
私は道に迷っている人とつながるくせがあると書きました。
道に迷って困っている人は、誰かに助けてほしいと思いながらキョロキョロしています。
「助けてほしい」をキャッチしたら、助けるか助けないかを決めて行動すること。
他人や周囲から何かをキャッチするたび、自分の心と相談せず動いてしまうと、周りに振り回される人生になります。
終わりに
この記事では、エンパステストと、エンパスが生きやすくなるためのポイントをご紹介しました。
自分がどんなエンパスか理解すると、仕事やプライベートがさらに楽しくなります！
エンパスを楽しんでいる様子、こちらに書いてみました。
