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たくさん感じてるんだから、たくさん出せ。

 
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敏感で生きづらい、仕事がつらいHSPやエンパスの方へ、カウンセリングをしています。国家資格キャリアコンサルタント。繊細に見えないと思いますが(笑)、私もHSPでエンパスです。 ★ 詳しいプロフィールはこちら

いきなりですが、

感情を出すのは排泄と一緒だと思ってます。

 

 

 

毎日、都度出してたら、気分爽快、カラダもスッキリ。

逆に、我慢すると病気になるんです。

 

 

 

でもね、こう書くと、

感情を出すのが怖いんです、と打ち明ける方がいます。

 

 

 

一度こらえた気持ちを出すのに勇気がいったり、

感情を出したら、また傷つくんじゃないかと

怖くてたまらないのも、よくわかります。

 

 

 

私は、外ではいい顔をしてたから、

嫌なことをされたとしても、怒れなくなってた時期があって、

どうなったかというと、

ウチに帰ったらキレてた。

 

 

 

当時は、そんな自分がすごくイヤでした。

 

 

 

怒るべきところで怒れない勇気のなさがイヤ、

弱い自分がイヤだった。

 

 

 

そんなイヤイヤづくしの自分を

さらに面倒な状況に追い込んでたのは

私は弱いと決めてしまってたことでした。

 

 

 

私は弱いんです、と決めてしまうと、

ますます見下される。

 

 

 

参りましたね。

自分が弱いのが先なのか

見下されたから弱いと感じるのか

「鶏と卵・ネガティブバージョン」

なスパイラルにハマってたと思います。

 

 

 

いろいろ工夫して

スパイラルから抜けるきっかけを見つけたんですが

 

 

それは

 

 

 

気持ちを「モノ」のように「測る」

ことにしたのです。

 

 

 

気持ちの大きさをとらえると

どういう力加減で扱う、

つまり「出す」といいか

コントロールしやすくなりました。

 

 

 

怒りであれば

怒るほどの怖いこと、酷いこと、理不尽なことが起きたんだ、

と思うようにしました。

 

 

 

それから、どのくらい怒ってるのか、

自分の気持ちのサイズ感を、逃げずに把握してみよう、

と試してみた。

 

 

 

ちなみに、

とある職場で、飲み会の帰りに

酔った男性の同僚と

同じ電車になってしまい、

体をベッタリくっつけて座られた時に

やってみました・・・!

 

 

そしたら

 

 

10点中、10点、イヤ

(=イヤ度合いMAX)

でしたね!!

 

 

 

だからすぐ、席を立ちあがって離れましたよ!

 

 

 

今までだったら、硬直しつつ

怒りが爆発したら、余計な事態を引き起こしそうで

そんな自分が怖くて

だけどなんとか気持ちを取り直して

じりじりと離れただけだったかもしれません。

 

 

 

帰宅後、イヤだ!って突き放せばよかったのに

って悔しくて一睡もできなかったと思います。

 

 

 

このできごと以来、

できるだけいつも、

気持ちを測るように意識しました。

 

 

 

うまく測れなくて、びっくりするあまりキレたこともあったけど

程なくして、怒らなくなった。

 

 

 

悲しくても、その悲しみの大きさを把握したら、

ていねいに心に寄り添えるようになった。

 

 

 

すると・・・

 

 

 

慢性的にあった腸のハリが、消えたのです。

汚い話ですみませんが

ガスがすぐたまり、

苦しくて水も飲めなくなる時があったのですが

今はそうならないし

そうなりそうなときにはすぐわかるから、

うまく「ガス抜き」(メンタルの)してます!

 

 

 

だから自信を持って実証をもっていいます。

感情は排泄と一緒!

都度、だす!

 

 

 

そのために、感情の強さや大きさ、重たさ

(やりやすいものでOK)

をいつも数字でとらえる練習をしてみてくださいね。

 

 

HSPは自分の体の反応にも

ひといちばい敏感なのですから

ぜひ意識してみてくださいね!

かなりラクになりますよ。

 

 

 

 

 

 

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