【HSP対策】敏感さを休ませる方法8選
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HSPのお仕事の悩みパターン診断をしています。転職・就活・起業・人間関係のご相談も。「敏感すぎる人の仕事の不安がなくなる本」など著書・監修3冊。
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HSPの中には、
リラックスができないことが悩み
という方も少なくありません。
神経がたかぶりすぎてしまい、
ちょっと気をゆるめるくらいでは、
「リラックスした」って思えないんです。
私も、もれなくそのタイプです!
できれば徹底的にリラックスしたいものですが、
ちょっとずつリラックスを重ねるのも楽しいですよ。
私がふだん楽しんでいることをシェアしますね。
電気を消してお風呂に入る
この記事でも書いているとおり、
あかりを落としてお風呂に入ると、目や頭がおちつきますよ。
スマホをオフ
![](https://i1.wp.com/hsp-worklife.com/wp-content/uploads/2018/02/explosion.jpg?resize=728%2C381&ssl=1)
実はスマホなしでは過ごせないタチですが・・・
オフできなくても、伏せておいたりしてます!
仕事帰りにカフェによる
![](https://i2.wp.com/hsp-worklife.com/wp-content/uploads/2018/06/creamcoffee.jpg?resize=700%2C467&ssl=1)
なんでもひきずりやすいから、切り替えの儀式が必要なんです!
暖かい食事をゆっくりいただく
![](https://i0.wp.com/hsp-worklife.com/wp-content/uploads/2018/06/warmporkdinner.jpg?resize=700%2C464&ssl=1)
時間がとれなくても、ゆっくり噛むようにはしています。
出社したら下着を変える
![](https://i0.wp.com/hsp-worklife.com/wp-content/uploads/2018/06/senntaku2-e1529580725673.png?resize=700%2C395&ssl=1)
夏場は替えをもって歩いています!
ハンカチを2枚使う
![](https://i1.wp.com/hsp-worklife.com/wp-content/uploads/2018/06/c8135028e17aef9230c9f947b839804b.jpg?resize=700%2C408&ssl=1)
ひとつは使うため。もうひとつはタオルハンカチで、タオル地のモフモフに触れるため。
お茶ポプリ
![](https://i2.wp.com/hsp-worklife.com/wp-content/uploads/2018/06/be9ea99ccdb8ef3d78dd559bd18856f8.jpg?resize=427%2C640&ssl=1)
静岡在住のお友達がプレゼントしてくれたのがきっかけ。
緑茶の香りは、気分が悪いときやイライラを癒してくれます。
お茶を飲むのとはまた違った楽しみ方ですね。
お弁当にお箸置きを使う
![](https://i1.wp.com/hsp-worklife.com/wp-content/uploads/2018/06/cd02fdc729d41cc1bd5f362201633cd3.jpg?resize=700%2C465&ssl=1)
お気に入りのお箸置きを使って、お弁当をいただく。
小さいモノって、なんか胸がキュンとしませんか???
いちばん大事なポイントは・・・
敏感すぎて頭や神経が疲れるときに、気持ちを休める方法を8つ書きました。
いちばん大事なことは、実際やってみることです。
ちょっとためして効果がないとやりたくなくなる。
やってみたけど、他にもっと気になることがあった。
という場合は、
やることの優先順位が違っていて、
落ち着いてリラックスさえできないほど
なのかもしれません。
ちょっとためしたら、
ほかにもっと大切なことに気づけた。
ととらえてみるのも、
リラックスにつながることがありますよ。
本当のリラックスとは、
気が済んでる状態
のときもあります。
ここでご紹介した方法は、
・何が本当に気がかりなのか
・心残りになっていること
を知るきっかけになることもありますよ。
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