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HSPにありがちな自分責めの「罠」 ~アダルトチルドレン(AC)セラピーが効かないあなたへ~

 
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敏感で生きづらい、仕事がつらいHSPやエンパスの方へ、カウンセリングをしています。国家資格キャリアコンサルタント。繊細に見えないと思いますが(笑)、私もHSPでエンパスです。 ★ 詳しいプロフィールはこちら

日々ご相談を受けていると、

来られる方に共通していることが見えてきます。

 

「私ってダメなんです」

「私のどこがいけないんでしょう」

 

そう、

自分を責めている

です。

 

この記事では、HSPに多い

自分責め(自己肯定感の低さ)

について紐解いていきます。

 

 

あなたにも、当てはまりますか?

 

 

HSPがみな自分を責めているわけではない

 

同じHSPでも、

自分を責めてない人は、

軽やかで明るく、

そもそもそんなに悩みません。

 

自分を責めてしまうのには、

小さいころにダメと言われて育った

ひどい家庭環境で育った

など、いろいろ原因はありまる。

 

そのため、自分を責めるクセがある人は、

アダルトチルドレン(AC)の

セラピー、ヒーリング、カウンセリングを

受けたことがある方が多いですね。

 

 

HSPはアダルトチルドレン(AC)とは限らない

 

 

しかし、愛情ある家庭で育ち、

楽しく過ごしてきた人でも、

自分を責めてしまうことが。

 

その原因、HSPにあるかもしれません。

 

ご存知の通り、HSPには4つの特徴がありますよね。

 

D・・・深く処理する

O・・・過剰に刺激を受けやすい

E・・・全体的に感情の反応が強く、特に共感力が高い

S・・・ささいな刺激を察知する

                             参照元「ひといちばい敏感な子」エレイン・N・アーロン著

 

このうち「深く処理する」が、自分責めに関係していると私は考えています。

 

 

HSPの深く処理する、とは

 

ご相談に来られる方々は、感受性が高いため、たくさんの情報を取り込んでいます。

敏感過ぎるアンテナで、いろんなインプットを拾うんですね。

 

拾った情報をそのままスルーできればよいのですが、

それができないのがHSP。

 

なんで?どうして?どうなるの?

と情報をあれこれ加工したくなる。

 

これが「深く処理する」から来る行動です。

 

 

複雑な状況と「深く処理する」の影響

 

 

時に、私たちは、どうしようもない状況に出くわしますよね。

 

HSPは予想外を嫌いますし、

それがどうしようもない状況だったりすると、

とてつもないストレスとなります。

 

その理由は、

なぜそうなるか、説明がつかない

複雑な背景があり、どうしたらいいかわからない

からです。

 

しかし、どうしたらいいかわからないのに、

「わからないでいる状況をどんどん深堀」

してしまうのは、

HSPの性(さが)としかいいようがありません。

 

 

深く処理した後、ストレスに耐えられず・・・

 

例えば、

年頃だから結婚しろ

上司からも部下からも突き上げを食らう

などの八方ふさがりになったとき。

 

深く処理するのを止められれば、

頭が休まることを知っているHSPは、

 

自分が悪いことにしておけばいい

と思いつくことがあるのです。

 

HSP・エンパスの適職選びと親離れ

 

親がうるさいのを黙らせたいから
上司からも部下からもあれこれ言われたくないから・・・

 

ええそうですよねーーー

私が悪いんだわよね!!!!

ということにしておくと、

 

何を言っても黙らなかった周囲が黙る

(静かになり刺激が減る)

というメリットが生まれるのです。

 

気持ちを落ち着かせたいがゆえ、

自分で自分を責めるという罠

を用意してしまうのです。

 

関連記事:

HSPやエンパスが自己肯定感を下げるとき ~自己卑下は自己逃げ~ 

 

 

自分責めの罠から抜けるには

静けさ、平穏を取り戻したくて始めた

自分責め。

 

それがいつのまにか、自己卑下になる方もいます。

 

するとだんだん、自分が何を考えているのかわからなくなることも。

 

アダルトチルドレン(AC)のセラピーが効かない場合があるのは、

自分で仕掛けた罠のことを忘れているケースがあります。

 

ここから抜け出すには、

自分を責めると決めたのは自分だった

と思い出す必要があります。

 

 

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