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HSPのストレス悪循環対策 ~完璧主義者のアナタへ~

 
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敏感で生きづらい、仕事がつらいHSPやエンパスの方へ、カウンセリングをしています。国家資格キャリアコンサルタント。繊細に見えないと思いますが(笑)、私もHSPでエンパスです。 ★ 詳しいプロフィールはこちら

HSPは刺激を察知しやすいので、

ストレスを感じやすい傾向があります。

 

HSPの中でも完璧主義の傾向がある方向けに、

ストレスの悪循環から脱出する方法を書いてみました。

 

HSPはストレスを感じやすい

 

刺激を察知しやすいHSP。

 

普通に生活しているだけでも、

HSPではない人よりも多くの刺激を感じ取ってしまいます。

 

それが心地よい刺激でも、

そうでない刺激でも、

 

刺激の量が多かったら、負担。

だから慢性的に疲れやすいんです。

 

慢性的に疲れを感じやすいところに、

負荷のかかる出来事が重なると、

「とてもストレス」な状態になりやすいのです。

 

HSPのストレスに対する果てしない闘い

 

慢性的にストレスを感じやすいと、

なんとかしてストレスを減らしたくなります。

 

ストレスを減らす一つの方法として、

刺激になりそうなことを避ける、

があります。

 

しかしその考えが転じて、

「刺激になりそうなことが起きそうなことを避ける」

場合もあります!

これ、心配の(果てしない)悪循環ですよね。

 

ストレスが引き起こす完璧主義

 

ストレスには原因がある。

原因を除けば、ストレスにちゃんと対処できる。

ストレスに対処できたら安心できる。

 

はい、たしかにそうなんですが・・・

 

「原因にちゃんと対処しなきゃ!」

と思ってしまうことで、

あらゆる原因を事前につぶしておきたくなってしまう。

 

これが、

深く考えすぎるHSPがなりやすい完璧主義

です。

 

 

HSPには安心が不可欠

 

HSPに限らずだれでも、安心がいいに決まってます。

 

ですが、

HSPが安心とか穏やかさを特に追い求めてしまうのは、

自分の気持ちにもとても敏感だから。

 

不安や心配、ちょっとした違和感でさえも、

心にかかえると、気が付いてしまうのです。

 

はっきり気が付いていなくても、

無意識に気が付いていて(ちょっと変な表現ですが)

ストレスを避けようとか、

イヤな気持ちにフタをしようとする。

 

こういった考えや行動さえも

HSPにとっては長年の違和感やモヤモヤにつながってしまうのです。

 

ですから、

心から安心できること、

穏やかな気持ち

を追い求めてしまう場合があるのです。

 

ストレスの悪循環を抜けるには「視点を変える」

 

HSPが先読みしすぎて不安にまみれ、

ストレス状態の悪循環にはまっているときは、

安心やおだやかさに飢えているんです。

 

安心やおだやかさを

確実に手に入れないと安心できないんです。

いますぐ、安心でおだやかになりたいんです。

 

でも・・・

でも・・・

でも・・・

 

ってなってますよね。

 

ちょっと視点を変えてみませんか?

 

悪循環にはまっているときは、

あらゆることを試しても出れない状態。

 

すでに試してダメだったことは

やっぱりダメなんです。

 

こういう時は、視点を変えるのがいちばんですよ。

 

いますぐ、とりあえず、ちょっとだけおだやかになれることをするんです。

 

たとえばお風呂睡眠(ゴロ寝)でリラックスする。

 

安心貯金を貯めるんです。

HSPの不安グセには〇〇貯金が効く!

 

まとめ

 

深い悩みや、長年のモヤモヤは、

原因をとりのぞくのに手がかかる問題だったりしますよね。

 

すぐに原因は消えないから不安の悪循環にはまるのです。

 

悪循環は体力と気力をうばっていきます。

そんなときにちょっとでも「安心」を生み出せると、

生きる力をキープできるのです。

 

生きる力が貯まっていくと、

複雑な問題に取り組むだけの体力と気力がでてきますよ。

本気で何かに取り組むのは、それからでいいんです。

 

 

 

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